Lato to najlepszy czas, aby praktykować jogę w ogrodzie, parku albo na plaży. Joga w plenerze pozwoli ci się dotlenić, wyciszyć i nabrać energii. Pamiętaj, że joga na świeżym powietrzu wymaga odpowiedniego przygotowania. Zadbaj o nie już teraz, aby gdy tylko wyjdzie słońce, a temperatura wzrośnie, od razu wskoczyć na matę.

Jakie miejsce będzie najlepsze do ćwiczenia jogi na dworze?
Wyciszeniu i relaksacji sprzyjają miejsca położone z dala od miejskiego zgiełku, zapewniające bliskość natury. Jogę w plenerze warto zaplanować w parku, na leśnej polanie, nad rzeką albo na plaży.Matę rozłóż w zaciszu, gdzie nie będziesz narażona na intensywne słońce, a zamiast odgłosów miasta usłyszysz jedynie śpiew ptaków, szumiące drzewa albo fale. Lokując się na trawniku, wybierz miejsce o dość równej powierzchni, postaraj się oczyścić je z gałęzi i kamyków. Jeśli natomiast masz opory przed praktykowaniem w miejscu publicznym, zacznij swoją plenerową przygodę od balkonu, tarasu albo przydomowego ogródka.Warto się na to zdecydować, bo joga w plenerze łagodzi stres, ćwiczy koncentrację i równowagę.  

Jaką matę wybrać do praktyki na świeżym powietrzu?
Mata, na której ćwiczysz w domu lub na zajęciach, niekoniecznie musi zdać egzamin podczas sesji pod gołym niebem. W tym przypadku poza niezbędną antypoślizgowością, na znaczeniu zyskują również: łatwość pielęgnacji, wytrzymałość i wielkość. W ćwiczeniach plenerowych komfort zapewniają duże maty do jogi. Szersze i dłuższe dają dużo miejsca do wykonania energicznych przejść i statycznych pozycji, ograniczając kontakt ciała z podłożem wokół: piaskiem czy trawą. Zapewniają też więcej prywatnej przestrzeni, jeśli praktykujesz w grupie.Joga w plenerze nieuchronnie wiąże się również z zabrudzeniem maty, kontaktem z promieniami słonecznymi i wilgocią. W opisie niektórych modeli znajdziesz zastrzeżenie, że nie mogą być one wystawiane na słońce. Dotyczy to przede wszystkim mat wykonanych z naturalnych materiałów: korka i kauczuku. Ulegają biodegradacji, a joga na dworze tylko przyspiesza ten proces. Jednak tak naprawdę żaden materiał pod względem wytrzymałości nie dorówna PVC, dlatego to właśnie wykonane z niego maty są polecane do sesji jogi w plenerze. Nie dość, że są odporne na zmienne zjawiska atmosferyczne, to dodatkowo bardzo łatwo utrzymuje się je w czystości. Wystarczy przetrzeć je gąbką namoczoną w naturalnym detergencie, a w przypadku trudniejszych do usunięcia zabrudzeń wyprać w pralce.

W co się ubrać na zajęcia z jogi w plenerze?
Na komfort ćwiczenia wpływa też odpowiednio skompletowany strój. Joga na dworze wymaga podobnego ubioru, jak w przypadku ćwiczeń w domu czy studio jogi. Podstawą są spodnie i koszulka, które powinny być elastyczne i dopasowane do ciała tak, by nie krępowały ruchów. Dzięki temu zapewnią swobodę nawet w bardziej wymagających asanach i nie będą się zsuwać w czasie pozycji odwróconych. Dobrze, jeśli są wykonane z oddychających materiałów. Takie tkaniny jak bawełna, len czy jersey przepuszczą powietrze w upalne dni, chroniąc przed odparzeniami. By jednak joga w plenerze nie skończyła się przeziębieniem ani przegrzaniem organizmu, zawsze staraj się dostosować strój do warunków pogodowych. W chłodniejsze dni nie obejdzie się bez długich spodni i bluzy (najlepiej termoaktywnej, wykonanej z cienkiego i jednocześnie ciepłego materiału przylegającego do ciała). Jeśli łatwo marzną ci dłonie i stopy, mogą ci się dodatkowo przydać specjalne antypoślizgowe skarpetki i rękawiczki do jogi. Podczas upału możesz natomiast postawić na krótkie spodenki lub luźne legginsy. Pomimo wysokiej temperatury miej jednak pod ręką bluzę lub ciepły kocyk – przyda się, gdy intensywna joga na świeżym powietrzu zakończy się dłuższą relaksacją, a rozgrzane ciało powoli zacznie tracić ciepło.