Kurs Mindfulness MBSR prowadzony przez Aleksandrę Jurkiewicz* to 8-tygodniowy trening uważności, opracowany przez neurobiologa Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Został stworzony by ulżyć pacjentom w cierpieniu fizycznym i psychicznym, pomagając obniżyć poziom stresu i niepokoju. Liczne badania wskazują, że kurs podnosi jakość życia i dobrostan uczestników, poprzez faktyczne zmiany w mózgu na poziomie połączeń neuronalnych. Już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się, pamięcią i koncentracją, planowaniem i rozwiązywaniem problemów, a także regulacją emocji. Kurs MBSR to osiem spotkań online w kameralnej grupie, raz w tygodniu, trwających ok. 3 godzin. Zajęcia wypełnione są praktyką i ćwiczeniami oraz towarzyszącą im wymianą doświadczeń. Kurs odbywa się na platformie Zoom. 

Na kursie Mindfulness MBSR nauczysz się m. in. jak:
# umiejętnie radzić sobie w sytuacjach stresowych
# żyć pełniej i bardziej świadomie
# zmieniać nawykowe metody działania, czy myślenia na lepsze
# koncentrować, utrzymywać i kierować uwagę zgodnie z intencją
# mieć lepszy kontakt z własnymi emocjami 
# łatwiej komunikować się z innymi osobami 
# radzić sobie z przewlekłym bólem, czy bezsennością

* Aleksandra Jurkiewicz jest certyfikowaną nauczycielką Mindfulness według metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Training) rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness, kształcący nauczycieli uważności w Polsce we współpracy z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Wierzy, że warto poznać trening uważności aby żyć pełniej, spokojniej i radośniej dziś i każdego kolejnego dnia swojego życia. 

Więcej informacji na:
https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/