Świadomy oddech to zdecydowanie najkrótsza droga do uspokojenia silnych emocji, do relaksacji i głębszego kontaktu ze sobą. Przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń, które może wykonać samodzielnie w każdych warunkach.
 
Na początek zamknij oczy, zacznij świadomie oddychać i koncentrować uwagę na oddechu. Równomierne, łagodne oddychanie nosem usuwa napięcie z ciała, a skupienie na oddechu oczyszcza umysł.

Ćwiczenie świadomego oddechu:
# rób wdechy i wydechy nosem, dynamicznie, bez przerw między wdechem i wydechem
# wdech ma być aktywny – wciągaj powietrze świadomie. Wydech niech będzie pasywny – pozwól powietrzu płynąć swobodnie
# nie wypychaj i nie powstrzymuj wydechu, nie kontroluj go

Teraz pora na oddech cyrkulacyjny: 
# połącz w płynny sposó wdech z wydechem w nieprzerwanym kole oddechu
# na koniec spróbuj wykonywać oddech połączony, łączący ciało i umysł
# wypełnij nim klatkę piersiową, głowę i całe ciało.

Wykonuj to ćwiczenie przynajmniej trzy razy dziennie i zawsze wtedy gdy poczujesz silne napięcie i lęk. Świadome oddychanie zajmuje niewiele czasu, a uczy być tu i teraz. Działa uzdrawiająco. Udrażnia drogi oddechowe, poprawia krążenie, wzmacnia układ nerwowy, oczyszcza i uspokaja umysł.